Курение - одна из вреднейших привычек.
По данным Всемирной организации здравоохранения курение табака является ведущей причиной плохого здоровья и преждевременно смертности. Курение является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, респираторные, некоторые формы рака. С курением связаны до 90% всех случаев рака легких, 75% случаев хронического бронхита и эмфиземы легких, 25% случаев ишемической болезни сердца. По мнению ученых, за счет избавления от никотиновой зависимости, средняя продолжительность жизни землян возросла бы на 4 года.
Ежегодно из-за курения в крае умирает более 10 тысяч человек. Это более 26 человек ежедневно. Потери продолжительности жизни, связанные с курением, составляют у мужчин - 6 лет, у женщин 5-7 лет.
Достаточно высока социально-экономическая эффективность профилактики вредных привычек, в том числе самой распространенной - курения. По среднестатистическим данным более 1,5 млн. жителей Кубани курят, из них: свыше 900 тысяч человек - мужчины, свыше 580 тысяч человек - женщины. Величина экономического ущерба от курения по Краснодарскому краю составляет более 500 млн. рублей в год. Это ущерб от пожаров и несчастных случаев, связанных с курением; лечения болезней, обусловленных курением; снижения производительности труда, потерь рабочего времени, нетрудоспособности. Сюда необходимо добавить и расходы на медицинскую помощь при заболеваниях, связанных с пассивным курением и курением матерей по время беременности.
Механизм формирования зависимости одинаков и для табака, и для алкоголя, и для наркотиков. Думать, что "курить – не пить, вреда меньше, да и бросить легко".
Табачные изделия готовятся из высушенных листьев табака, которые содержат белки, углеводы, минеральные соли, клетчатку, ферменты, жирные кислоты и другие. Среди них важно отметить вещество, опасное для человека- никотин. По количественному содержанию в листьях табака и по силе действия на различные органы и системы человека никотин занимает первое место. Он проникает в организм вместе с табачным дымом.
В табачном дыме содержится около 4000 химических компонентов. Привыкание вызывает лишь одно – никотин. Это алколоид, который есть не только в листьях табака, но и в некоторых других растениях. Сам по себе он не наносит такого вреда здоровью, как многие другие составляющие табачного дыма. Но именно потребность в никотине заставляет вновь и вновь вдыхать "дымовую завесу".
Почему же он вызывает такую тягу? Никотин "подделывается" под нейромедиатор, с помощью которого в нервной системе передаются импульсы. Таким путем он воздействует на периферические и центральные рецепторы головного мозга.
Сначала никотин возбуждает. Курильщик, с одной стороны, чувствует повышение активности, с другой - некоторое одурманивание, ощущение расплывчатости и нечеткости окружающей действительности. Малая доза никотина также увеличивает выброс адреналина – гормона стресса. Пуль повышается на 30%, артериальное давление – на 5-10 мм рт ст, и подросток испытывает почти эйфорию.
При развитии зависимости перерыв в курении сопровождается неспособностью сосредоточиться, плохим настроением, волнением. Это угнетение наступает в результате предыдущей "встряски", при которой никотин вызвал возбуждение специфических рецепторов и выброс большего, чем в норме, количества нейромедиаторов головного мозга.
Со временем организм курильщика уже не может удовлетвориться той дозой поступающего никотина, которого хватало вначале, что заставляет человека чаще браться за сигарету, а затем вообще сменить марку на более крепкую. Так формируется привыкание.
У некоторых людей есть предрасположенность к злоупотреблению психоактивными веществами, к которым относится и табак. Если родители курят, у их младенца еще до рождения может появиться зависимость от никотина. Когда такой ребенок вырастет и попробует курить, привыкание у него наступит гораздо быстрее, чем у подростков
Если мама активно курила во время беременности, предрасположенность к курению у ее ребенка будет еще сильнее.
Склонны к курению подростки с психоневрологическими проблемами: те, кто страдает эпилепсией, перенес сотрясение мозга, имеет минимальные мозговые нарушения из-за родовых травм… Они стремятся смягчить свое состояние с помощью наркотических веществ, в том числе и табака.
Никотином смягчают свое состояние и страдающие психическими заболеваниями. Они тоже очень быстро попадают в зависимость от психоактивных веществ.
Подростковое курение в России стремительно молодеет. Свою первую сигарету наши мальчики выкуривают еще до 10 лет, девочки – в 13-14 лет. К 15 годам каждый десятый курящий подросток уже страдает никотиновой зависимостью. Надо ли говорить, как губительно это сказывается на их здоровье.
Согласно опросам медиков и социологов, к 12 годам сигареты попробовали 30% россиян, к 13 годам – 47%, к 14 – 55%, к 15-65%, к 16-78%, к 17-80%.
По статистике, у нас курят 48% беременных женщин, от 55 до 82% мужчин и более 50% подростков! Среди 18-19 - летних рабами табака являются 47% юношей и 36% девушек.
По закону природы мальчиков рождается больше - в среднем 105 на каждые 100 девочек. Но в последние десятилетия в развитых странах наблюдается некоторое снижение "мужской" рождаемости. Японские медики обнаружили, что курение, причем не только будущей матери, но и будущего отца, сказывается на половой принадлежности их наследника, у заядлых курильщиков на 100 девочек рождаются 82 мальчика, а у некурящих пар-121 мальчик.
Мама, курящая во время беременности, рискует получить ребенка, который будет трудно поддаваться воспитанию. Британские ученые исследовали сотни пар однояйцовых и разнояйцовых близнецов и пришли к заключению, что курение во время беременности увеличивает риск рождения гиперактивных и чрезмерно импульсивных детей, впоследствии склонных к антисоциальному поведению.
Сигареты у нас самые дешевые в мире: в среднем 0,17-3,1 евро в странах ЕС. Для ребенка купить пачку отравы дешевле, чем прокатиться на метро или съесть мороженое. По статистике, каждый россиянин, включая младенцев, выкуривает в год 103 пачки сигарет, 2500 штук. В тоже время нормы содержания вредных веществ в наших сигаретах значительно превышают западные.
Большая часть курильщиков – около 80% - живет в странах с низким и средним уровнем доходов. Так как население планеты увеличивается за счет слабо развитых стран, число курящих людей не только не уменьшается, но становится все больше.
В развитых странах число курильщиков и потребление сигарет на душу населения уменьшаются. Еще 20 лет назад смертность от болезней, связанных с курением, в Великобритании, Франции, Америки и других государствах была не ниже, чем в России. Однако активная профилактика факторов риска в сочетании с популяризацией здорового образа жизни позволила им снизить заболеваемость и смертность почти в 2 раза. Транснациональные табачные компании решительно вытеснялись из Европы и Америки. Была запрещена реклама табака, повсеместно вводились всевозможные ограничения и запреты. А налоги, которыми американские власти обложили табачные компании в 1998г., настолько высоки, что в ближайшие 25 лет только 4 крупнейших производителя сигарет внесут в бюджеты штатов около 206 млрд долларов. Таким финансовым бременем никогда не облагалась никакая другая промышленность не только в Америке, но и мире. В результате такой жесткой антитабачной политики за последние 20 лет от пагубной привычки избавились 48 млн американцев. В России все происходило с точностью да наоборот. Россия для транснациональных табачных компаний по-прежнему остается самым привлекательным рынком – после Китая и Индии.
По данным Европейского региона Всемирной Организации Здравоохранения, чтобы позволить себе купить пачку сигарет местной марки, рабочий в России должен работать 43 минуты. Его личные расходы на приобретение сигарет в среднем составляют свыше 6 тысяч рублей в год. Это означает, что население нашей страны из своего личного бюджета ежемесячно добровольно тратит на свое самоубийство свыше 240 млрд.рублей в год!
Несколько примеров официальной международной статистики, обнародованной специалистами ВОЗ:
- каждые шесть секунд в мире умирает человек от болезней, вызванных потреблением табака, в год – 3,5 миллиона человек; (курением обусловлено минимум 90% случаев рака легкого, 15 - 20% случаев онкологических заболеваний других локализаций, 75% случаев хронического бронхита и эмфиземы и 25% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний; курящие заболевают инфарктом миокарда в 2 - 8 раз чаще, чем некурящие. При этом курильщики в 3 - 4 раза чаще внезапно погибают от ишемической болезни сердца на фоне вроде бы нормального самочувствия.);
- для человека смертельная доза – 2-3 капли; это примерно 20-25 сигарет. Курильщик не погибает потому, что эта доза никотина вводится постепенно (в течение суток), а не в один прием, а также в результате частичной нейтрализации яда формальдегидом табачных смол;
- в момент затяжки загорается табак и папиросная бумага, при этом образуется около 1200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензпирен, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы… Выделяются смолы, которые содержат 43 канцерогена, вызывающие рак. И все это попадает в организм курильщика;
- сердце курильщика делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем некурящего, и быстрее изнашивается;
- у мужчин в 8 случаях из 10 в связи с курением развивается функциональное сужение кровеносных сосудов в половых органах и как следствие этого – импотенция. Шансов стать импотентом у курильщиков в 2 раза больше, чем у некурящих.
То, что курение приводит к раку легких, сегодня знают все. Но, по-видимому, заядлых курильщиков это не останавливает. Многие думают, что их эта напасть не коснется. Один из главных доводов - рак легких бывает и у не курящих.
Почему не все заканчивают свою жизнь этой болезнью? Да потому, что умирают от других, также обусловленных курением заболеваний. Вот только наиболее известные: инфаркт миокарда и его последствия, прежде всего сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма, инсульты, гангрены конечностей, хронические обструктивные заболевания легких с исходом в дыхательную недостаточность, сахарный диабет и ожирение и индуцированные ими осложнения. Что же касается развития рака легких у тех людей, кто никогда не курил, то этому могут быть вполне логичные объяснения. Во-первых, человек мог сам не курить, но всю жизнь быть пассивным курильщиком из-за условий жизни дома и/или на работе. Во-вторых, действительно существует определенное число людей, имеющих генетическую предрасположенность к раку легкого. А потому эта предрасположенность может реализоваться независимо от того, курит этот человек или нет. Рак легкого является не только наиболее
распространенным, но и наиболее смертельным раком в мире. Некурящие пациенты с раком легкого имеют больше шансов на жизнь, чем курильщики. Во-первых, после радикального хирургического удаления рака у некурящих пациентов, вероятность рецидива заболевания/обнаружения вторичной опухоли ниже, чем у курильщиков. Во-вторых, пациенты никогда не курившие, лучше, чем курильщики реагируют на современные противоопухолевые препараты. А, значит, шансы на выздоровление после химиотерапии у некурящих пациентов с раком легкого повышаются.
Рост числа больных раком легких прямо пропорционален росту числа курящих, и выкуриваемых сигарет. Главной причиной возникновения злокачественной опухоли в дыхательных путях, и особенно в легких было, и остается курение. 9 из 10 больных этим страшным недугом – курильщики. Риск заболевания раком легких увеличивается в 2 раза у людей, часто находящихся в прокуренных помещениях, например, если курят члены семьи или коллеги по работе. Курение и рак легких, особенно хорошо сочетаются у тех людей, которые по долгу службы, вдыхают грязный воздух. Это сварщики, резчики, люди занятые в металлообработке (особенно это касается производства алюминия, чугуна и стали). Также вред курения многократно усиливается при работе с радиоактивными веществами. Помимо вредной работы, риск возникновения рака легких повышен у курильщиков, которые перенесли туберкулез, хронически больных бронхитом или пневмосклерозом, пневмонией. Также возможность заболевания раком легких повышена у курильщиков, вылечивших злокачественную опухоль других органов
Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности. От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так же пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту. Эти признаки могут быть проявлением и гастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Так, например, среди мужчин, заболевание язвенной болезнью желудка, 96 - 97% курили.
Табачный дым может быть существенным источником загрязнения атмосферы в закрытых помещениях. Иногда (при интенсивном курении и плохой вентиляции) может быть превышен безопасный предел 8-часовой работы в сильно загрязненном окисью углерода помещении.
Окись углерода может вызвать некоторые нарушения психомоторных реакций. Такое воздействие СО может приобрести важное значение в тех случаях, когда оно добавится к таким факторам, как усталость и алкоголь, во время управления мототранспортными средствами. Неограниченное курение в автобусах и самолетах раздражает большинство некурящих пассажиров даже при условии адекватной вентиляции. У некоторых людей даже слабое воздействие дымом вызывает раздражение слизистой оболочки глаз и горла.
Дети курящих родителей с большей вероятностью будут болеть бронхитом и пневмонией на протяжении первого года жизни. Было показано, что обычно определяемые в задымленных помещениях уровни содержания СО снижают толерантность к физической нагрузке у больных, страдающих стенокардией".
Из обращения Президента общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации", академика РАМН Лео Антоновича Бокерия (сентябрь 2008 года)
Беспрецедентные масштабы распространения курения – это проблема, которая превратилась в угрозу национальной безопасности страны. По статистике: у нас курят 65% мужчин и свыше 30% женщин. При этом, 80% курильщиков мужчин и 50% курильщиков – женщин стали курить в подростковом возрасте, то есть до 18 лет. За последние 20 лет доля курильщиков увеличилась на 440 тысяч человек, в первую очередь, за счет вовлечения молодежи и женщин. В России курят более 2,5 миллионов молодых людей и 0,5 миллиона девушек. В 1985 году на одного курильщика приходилось 1415 штук сигарет в год или 12 штук в день, в 2005 году – 2613 штук в год, в среднем 20 штук в день. На долю табакокурения приходится 17% несвоевременных смертей в России. Курильщики не доживают в среднем 10-15 лет.
Для решения этой глобальной проблемы, как в мире, так и в нашей стране принят ряд законов и административно-правовых документов. Основной из них – Федеральный Закон от 10.07.2001 N° 87 "Об ограничении курения табака". Но законы не будут работать, если нет контроля за их исполнением, если в общественном сознании нет убеждения о необходимости следовать этим законам. Именно поэтому стала популярной и по результатам воздействия очень эффективной международная кампания "Брось курить и выиграй", которая проводится под флагом Всемирной организации здравоохранения один раз в два года, начиная с 1994 года. По своей сути кампания является соревнованием по отказу от курения, в котором может принять участие любой курильщик старше 18 лет. Условие простое – воздержаться от курения на один месяц.
Через 8 часов после отказа от курения содержание кислорода в крови повышается до нормальных значений. Через 3 - 9 месяцев функция дыхания улучшается на 10%. Через 5 лет риск инфаркта миокарда сокращается в 2 раза; через 10 лет риск рака легких снижается в 2 раза. Ни один врач не подтвердил, что легкие на 100 процентов очистятся даже спустя 10 лет после того, как вы бросили курить. Степень регенерации зависит от многих факторов, в том числе возраста. И чем раньше это сделать, тем лучше.
Выдержавшие испытание, участвуют в розыгрыше призов (факт некурения контролируется и подтверждается с помощью простой тест - пробы). По правилам соревнования "месяцем без дыма" является май, а днем розыгрыша призов – Всемирный день отказа от курения (31 мая). В преддверие каждой кампании учреждаются призы: один международный – 10000 долларов США, несколько европейских – по 2500 долларов США, несколько российских – по 200 долларов США на каждый Федеральный округ и множество поощрительных призов в виде предметов бытовой техники.
Кубань – неизменный участник международной кампании и, начиная, с 1994 года участвовала в ней 7 раз, последний – в 2006 году.??? Основным организатором ее является Центр медицинской профилактики. По итогам каждой кампании, по числу привлеченных участников Краснодарский край неизменно входит в первую пятерку российских регионов. В последней кампании анкеты заполнили 2031 человек из 26 городов и районов края. А победителем конкурса по Южному Федеральному округу, выигравшим 200 долларов США, стал художник из Армавира Георгий Викторович Тарасов, 1974 года рождения.
Однако, основное достижение кампании не выигранные призы, а существенный вклад в оздоровление общества. Социологические опросы, проводимые как в ходе кампании, так и в отдаленные временные промежутки показали, что в ходе кампании в надежде выиграть приз не курят 70 % участников акции, спустя полгода, почувствовав себя более здоровыми, - до 15%, а спустя год – около 3%. Экономические расчеты, проведенные специалистами государственного НИ Центра профилактической медицины, показывают, что экономическая выгода от 1 некурящего в течение года составляет экономию предотвратимых потерь 27 000 долларов США. Каждый вложенный в программу 1 доллар США дает выгоду для экономики 1,2 доллара. Как показывает практика, окончательно избавляются от привычки курения люди, участвовавшие в 2-х, 3-х кампаниях подряд.
10 способов бросить курить
Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Эффективными специалисты называют способы, которые дают возможность не курить в течение шести месяцев.
Врачебная помощь
Психотерапевт поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину.
Пластыри и никотиновая жвачка
Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей. Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.
Гипноз или кодирование
Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек все же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни "нарушить кодирование". Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки.
Акупунктура
Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Метод не подходит тем, кто падает в обморок при мысли об уколах. Его также нельзя назвать официально одобренным.
Напряженная работа
Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет. А то и бросить совсем — ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается. Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.
Спорт
Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.
Экспедиция
Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину. Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив — такие встречаются. Если "стрельнуть" сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро заставят забыть о табаке.
Книги про "Легкий способ бросить курить"
Сегодня бросать "по книге" очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книги можно купить или взять у уже бросивших курильщиков. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.
Одиночный полет
Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. А, если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор — одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за куревом не сбегаешь.
Потустороннее вмешательство
"Словно бабка пошептала" – вполне безобидный неофициальный метод с 50-процентной вероятностью успеха. То есть, или поможет, или нет. . Неважно, что лежит в основе метода – травки, шептание над водой или молитва. Если вы верите в эти вещи, они работают.
Марк Твен писал: "Бросить очень легко – я пробовал много раз". Многие срываются, ведь никотиновая зависимость по силе сравнима с наркотической. Проанализируйте причину срыва: пошли туда, где курят, выпили в компании, перенервничали? Сделайте выводы, и учитесь на своих ошибках.
Ссылка на источник:
http://www.med-prof.ru/prop16.html
Ссылка на Кабинеты отказа от курения в Кр кр
